Si ir al gimnasio no es tu fuerte, y queres que tu cola cada día este mejor, no dejes de leer estos tips que los podés hacer desde tu casa.
Ponete de pie y separá las piernas, aproximadamente hasta que los pies queden en la misma línea imaginaria que los hombros. Siempre con la espalda derecha, doblá las rodillas y bajá la cola, como queriendo tocar el suelo con ella. Mantené esa posición durante unos segundos, sin llevar el torso hacia adelante y sin que las rodillas se inclinen por delante de la punta de tus pies. Regresá a la posición inicial de pie, sin cerrar las piernas.
Ahora, anotá este plan y seguilo al pie de la letra:
- Día 1: 50 sentadillas.
- Día 2: 55 sentadillas.
- Día 3: 60 sentadillas.
- Día 4: descanso.
- Día 5: 70 sentadillas.
- Día 6: 75 sentadillas.
- Día 7: 80 sentadillas.
- Día 8: descanso.
- Día 9: 100 sentadillas.
- Día 10: 105 sentadillas.
- Día 11: 110 sentadillas.
- Día 12: descanso.
- Día 13: 130 sentadillas.
- Día 14: 135 sentadillas.
- Día 15: 140 sentadillas.
- Día 16: descanso.
- Día 17: 150 sentadillas.
- Día 18: 155 sentadillas.
- Día 19: 160 sentadillas.
- Día 20: descanso.
- Día 21: 180 sentadillas.
- Día 22: 185 sentadillas.
- Día 23: 190 sentadillas.
- Día 24: descanso.
- Día 25: 220 sentadillas.
- Día 26: 225 sentadillas.
- Día 27: 230 sentadillas.
- Día 28: descanso.
- Día 29: 240 sentadillas.
- Día 30: 250 sentadillas.
